您所在的位置:浑源网>汽车>永利载app送29_睡不着时滚一滚,强腰健肾,助睡眠(好方法)

永利载app送29_睡不着时滚一滚,强腰健肾,助睡眠(好方法)

时间:2020-01-11 14:03:57| 查看: 1135|

永利载app送29_睡不着时滚一滚,强腰健肾,助睡眠(好方法)

永利载app送29,现代生活节奏快,各方面的压力压的人喘不过气来,随之而来的是,失眠率也越来越高。很多人一开始都不在意,当时间沉淀下来失眠越来越严重,再想治疗就变的更困难了,不止影响健康,还影响生活、工作,更有甚者折磨到人发疯、抑郁、轻生。

如何更好的改善失眠,提高睡眠质量,大家不妨在床上打几个滚,长期坚持有改善睡眠的效果!

以背臀着力滚来滚去能够锻炼到督脉和膀胱经。督脉为诸阳之会、元气的通道,人体阳气借此宣发。膀胱经是人体最大的排毒通道,也是身体抵御外界风寒的重要屏障。

滚来滚去可以有助督脉及膀胱经这两条经络保持通畅,增强气血供应,激发肾脏先天之气,达到强腰健肾、改善睡眠的效果。

方法如下:

1.用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然弯曲),背部成弓形,先左右滚动8~10次,再背部与臀部交替离开床面一前一后滚动4~6次。

2.仰卧床上,双腿弯曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚底紧挨床面。上体缓慢左右动,一左一右为一次,滚动8~10次。

大家可以试试,要长期坚持。

好了,文章就分享到这里,祝大家身体健康!

我是一名医生,擅长中西医结合治疗肾病、女性乳腺小叶增生等疾病的治疗和调养,欢迎大家关注,如有相关问题可留言或私信,我会尽量解答。

最新主题